老年人饮食养生十不贪

   1.不贪肉：肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。

   2.不贪精：长期讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会减弱肠蠕动，易患便秘。

   3.不贪硬：如果贪吃坚硬或煮得不熟烂的食物,久而久之，易得消化不良或胃病。

   4.不贪快：饮食若贪快，咀嚼不烂，就会增加胃的消化负担，还易发生鱼刺或肉骨头鲠喉的意外。

   5.不贪饱：如果贪多求饱，既增加肠胃的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生 猝死。     

   6.不贪酒：长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担，还易导致肝硬  化。

   7.不贪咸：老年人摄入的钠盐量太多，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。

   8.不贪甜：过多食甜食会造成功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病、瘙痒症、脱发及消耗胰细胞，不利于身心保健。

   9.不贪迟：三餐进食时间宜早不贪迟，有利于食物消化与饭后休息，避免积食或低血糖。

   10.不贪热：饮食宜温不宜烫，因热食易损害口腔、食管和胃。如果长期服用汤食热刺激，还易患胃癌、食道癌。