一年四季养生重点

      中医讲究顺应时令养生，养生第一条就是顺四时。春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，这是历代中医总结出的“防未病”的做法。“上医防未病”，做法都在这里了！

      一、春养肝

      春天养好肝，健康一整年，历代养生学家都非常重视春天养肝。“春气通于肝，天人相应”，从五行的角度来看，四季之中，春天属木;而人体的五脏之中，肝脏也属木;因此春气通肝，养肝十分必需，肝旺，才能预防疾病，保持健康。

      喝菊花茶

     菊花能疏风清热，有平肝作用，能清肝热、祛肝火。菊花与桑葚同泡茶喝，桑葚有养血柔肝，益肾润肺的作用，可以收到肝肺同养的效果。

      要注意的是，久服菊花，又会使肝木失于滋养，反倒伤肝，所以喝菊花茶最多连喝别超一个月。

      二、夏养心

      夏季天地气交，万物华实，身体的新陈代谢也加快，出汗也多。中医养生讲究天人相应，“夏气与心气相通”，“汗为心液”，所以此时的养生重点是养心护心，保养心气。

      饮三叶茶

      圣心医院教授介绍，夏至养心清暑，首先推荐夏至三叶茶，分别是荷叶、竹叶、薄荷叶。

      夏天可以三叶合泡（每种3~5克）或者任选其中的一种（荷叶、竹叶用5 ~10克，薄荷叶5克即可）泡茶喝，有非常好的清心火、养心和消暑的作用。

      三、秋养肺

      秋属金，金主肺，所以秋天适合养肺。肺主生情，通达水液的代谢，而秋天气候干燥，气体的交换容易影响肺功能。尤其是入秋后天气渐冷，肺气易损，肺部疾病高发，所以养肺显得特别重要。

      拍拍手：

      这种保健方法简单易行，非常适合没有时间的“懒人”。时常刺激按摩双手，对健康大有裨益，尤其能够起到养肺功效。

      两只手十指张开，掌心相对拍打手心100次。以掌心微微发红发热的程度为宜，拍完搓一搓双手。

      四、冬养肾

      老百姓都知道“冬季进补，开春打虎”。

      冬天属于“闭藏”的季节，肾主封藏，也就是说冬季进补是以肾为中心的，通过适当的补肾、养肾，使肾精更为充盈，来年身体更好，更少得病，这也正是中医防未病的思想。

      搓搓耳

      中医认为“肾开窍于耳”，肾与耳成阴阳，补肾去疲劳可以试一下揉搓双耳法。

      双手捂双耳，从下向上包住，向后转，揉转耳朵时一定要慢而有力，转圈。大概三十圈左右，你会发现疲劳瞬间不见了。