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了解高血压 | 远离高血压 35条高血压小知识,不见不散!

一、高血压就在你我身边

1.世界卫生组织的数据显示,中国约有2.26亿人受高血压影响。

2.全世界共有11.3亿人受高血压影响,亚非地区受影响较大。

3.男性到45岁,患高血压的风险开始攀升。

4.60以上的人中,超过一半都有高血压。

5.正常人的血压低于120/80,超过140/90则称为高血压。

6.介于120/80-140/90的血压被称为高血压前期。

7.1级高血压的收缩压(高压)介于140-159,舒张压(低压)介于90-99。

8.2级高血压的收缩压高于160,舒张压高于100。

9.高血压危象的收缩压高于180,舒张压高于110。

10.重压会引发高血压。

11.中度肥胖也会提高患高血压的风险。

12.每天睡眠时间少于6小时会使血压升高。

13.高龄女性有出现妊娠期高血压的风险。

14.5-8%的女性会出现子痫前期(妊娠期高血压)。

15.有高血压家族病史的儿童应接受胆固醇筛查。筛查应在2岁后开始,不迟于10岁。

16.长期过度饮酒可能会导致高血压。

17.睡眠呼吸暂停会导致高血压。     

18.环境污染也会使血压升高。

二、高血压为什么是“沉默的杀手”?     

19.高血压会明显提高男性出现勃起功能障碍的可能性。     

20.高血压患者更容易患II型糖尿病。     

21.1/5的高血压患者同时患有慢性肾病。     

22.高血压容易诱发心力衰竭。     

23.高血压患者更容易患黄斑变性。     

24.高血压患者更容易出现中风。     

25.高血压可能会导致晚年脑部出现严重问题     

26.高血压患者出现性猝死的可能性较高。     

三、9条健康知识帮你降低血压     

27.DASH饮食(全谷物+果蔬+低脂乳制品)预防和控制高血压。

28.乳制品可以降低血压。

29.降压药有很多种类,但有些会影响嗅觉。

30.有高血压的人应该少吃味精。

31.戒烟可以使血压下降。

32.有高血压的人一定要少吃盐。

33.每天锻炼30分钟可以降低血压。

34.克制自己不发脾气可以降低血压。

35.辅酶Q10可以降低血压,但服用剂量超过300mg可能会影响肝药酶。